El CBD para dormir ha sido usado durante muchos años, incluso no sólo para dormir se ha vuelto muy popular el uso del CBD en múltiples situaciones de salud; pero definitivamente una de las más frecuentes es el uso en Trastornos del Sueño.
Trastornos del Sueño
Para empezar a entender el tema, es importante aclarar que hay múltiples tipos de trastornos del sueño y no todos corresponden a la dificultad para dormirse; algunos pueden tratarse de dificultad para permanecer inmóvil durante el sueño (síndrome de piernas inquietas, sonambulismo), algunos otros pueden tratarse de dificultades para tener un sueño profundo (conversar dormido, insomnio de sostenimiento) e incluso algunos simplemente se explican cómo sueño que no resulta placentero (terrores nocturnos, sueño no reparador).
Lo primero que debemos aclarar respecto al manejo de estos trastornos de sueño es que no hay un medicamento o una solución médica mágica que resuelva el problema sino que siempre es importante analizar cada caso en particular para identificar la causa del problema.
Por ejemplo, no es lo mismo que una persona no logre conciliar el sueño por un dolor crónico lumbar que lo mantiene despierto a una persona que no logra conciliar el sueño por una preocupación de su vida amorosa o aquella persona que tiene terrores nocturnos por causa de un trauma emocional reciente al sobrevivir a un accidente.
CÓMO USAR EL CBD pARA DORMIR?
En este orden de ideas, la primera recomendación es identificar situaciones coexistentes, causales o agravantes que puedan influir en el trastorno de sueño particular en cada persona.
Higiene del sueño
La segunda recomendación es resaltar la importancia de lo que denominamos “higiene del sueño” que consiste básicamente en generar un ambiente propicio para dormir, enfocándonos en eliminar situaciones ambientales que puedan dificultar el sueño.
Algunas de las recomendaciones respecto al higiene del sueño son:
- Acostarse y levantarse cada día a la misma hora. Esto ayuda a tu cerebro a generar un hábito y a “entender” qué horarios son exclusivamente para dormir.
- La habitación debe estar completamente a oscuras; evita el uso de relojes despertadores que tengan iluminación, elimina toda clase de bombillos incluso los más pequeños; de ser posible, cubre hasta los pequeños bombillos del televisor con cinta oscura o, mejor aún, no tengas televisor en tu habitación. El espacio además debe tener una temperatura agradable y bien ventilada.
- Eliminar el uso de alcohol, nicotina y cafeína.
- Evitar siestas de más de 20 minutos durante el día.
- Realizar ejercicio físico regularmente pero evitar realizarlo hasta 2 horas antes de ir a dormir.
- Evitar las cenas pesadas. La última comida del día se recomienda máximo 2 horas antes de ir a dormir.
- Utilizar una cama cómoda, no demasiado dura ni demasiado blanda. Evitar el uso exagerado de almohadas o cojines.
- Realizar actividades relajantes antes de dormir como tomar duchas calientes o meditar.
- Limita el tiempo que estás en la cama y entiende que la cama debe usarse exclusivamente para dormir. Evita actividades en la cama como ver televisión, leer, comer, hablar por teléfono, etc.
- Eliminar toda clase de ruidos contaminantes. Evitar dormir escuchando música o utilizando audífonos. Igualmente, es importante mantener equipos celulares o teléfonos fuera de la habitación para evitar que estos suenen o vibren e impidan o interrumpan la conciliación del sueño. De igual manera, es importante evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir como acostarse viendo televisión o leer en una Tablet o intentar
- conciliar el sueño utilizando el celular.
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¿Cómo quitar el insomnio?
Una vez aseguradas las condiciones de higiene del sueño, la tercera recomendación, si persiste la dificultad, es utilizar productos o medicamentos que ayuden a dormir.
En este punto es importante aclarar que no es adecuado automedicarse y que siempre deben utilizarse estos medicamentos con el acompañamiento de un médico.
Hay múltiples opciones farmacológicas que pueden utilizarse en los trastornos del sueño, sin embargo, estas suelen tener ciertas características que hacen que sean utilizados como última opción: dependencia, aumento progresivo de las dosis, incapacidad a conciliar el sueño sin el uso del medicamento, sedación durante el día, etc.
Por lo anterior, durante los últimos años ha cobrado especial relevancia el uso de cannabis medicinal para el tratamiento de los trastornos del sueño; es especialmente importante el uso de productos basados en CBD que estén libres de THC.
¿Cómo ayuda el CBD para dormir?
Es importante tener en cuenta estás ventajas del aceite de CBD para dormir
Por lo anterior, nosotros recomendamos activamente el uso de productos naturales con CBD y hacemos especial énfasis en que este debe ser libre de THC. No sobra recomendarte que procures que el producto que elijas cuente con registro sanitario y que sea formulado con tecnologías avanzadas que aumenten su absorción para garantizar un mejor efecto.
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